Меню Рубрики

Гимнастика по стрельниковой видео упражнения от кашля

В комплексном лечении бронхита может дать отличные результаты дыхательная гимнастика. Она поможет уменьшить дозировку медикаментов, ускорить процесс выздоровления. Гимнастика способствует стимуляции движения реснитчатого эпителия и улучшить реологические качества бронхиальной слизи. Это в свою очередь помогает быстро вывести из дыхательных путей мокроту и загрязнения. Помимо этого упражнения помогают активизировать скрытые резервы респираторной системы, ускорить процессы их восстановления после болезни и восстановить свободное дыхание. Отличные результаты дает гимнастика Стрельниковой при бронхите. Рассмотрим, что она собой представляет.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при бронхите

Дыхательные упражнения по Стрельниковой помогают при бронхите, пневмонии и прочих заболеваниях дыхательных путей. Изначально упражнения были направлены на восстановление голова после травм у артистов и певцов, но со временем было выяснено, что регулярно выполняемая дыхательная гимнастика помогает выздороветь после бронхита, облегчить состояние при бронхиальной астме и даже сердечном приступе.

Основы правильного дыхания по Стрельниковой следующие:

  • Нужно делать активный короткий вдох и естественный пассивный выдох. Воздух вдыхайте носом, совершая короткое шумное и сильное движение, а выдыхайте через рот.
  • Дыхательное движение и вдох должны совпадать по времени.
  • Важно соблюдать ритмичность движений в соответствии с ритмом марша.
  • Дыхательные упражнения нужно делать сидя, стоя или лежа в зависимости от состояния больного. С целью повышения эффективности рекомендуется выполнять их на свежем воздухе. Также можно делать упражнения при ходьбе.

Дыхательная гимнастика при бронхите по Стрельниковой: упражнения

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой при бронхиальной астме и бронхите не применяется как самостоятельное средство, но можно выполнять ее как часть комплексной терапии уже через два дня после начала лечения антибиотиками. Эффективные упражнения помогут сделать дыхание свободным и ускорить процесс отхаркивания:

  • Кулачки. Исходное положение – стоя с опущенными руками. Ноги расставьте на ширине плеч, мышцы расслабьте. Сделайте сильный короткий вдох через нос, одновременно сжимая руки в кулак. Выдыхайте через рот без дополнительных усилий, при выдохе пальцы разгибайте. Повторить упражнение рекомендуется четыре раза, затем сделать перерыв в пять секунд и повторить подход. Всего нужно сделать шесть подходов.
  • Сбрасывание груза. Упражнение делается с исходного положения стоя с расставленными на ширине плеч ногами, руки находятся на поясе, кисти сжаты в кулак. При коротком и шумном вдохе напрягается плечевая мускулатура, затем руки опускаются, одновременно разжимаются кулаки и вытягиваются пальцы, будто вы избавились от тяжелой ноши. Выдыхая, немного разжимайте губы, примите исходное положение. Нужно сделать 12 подходов, в каждом из которых по 8 вдохов и выдохов.
  • Накачка мяса. Исходное положение как в первом упражнении. При активном резком вдохе корпус наклоняется вперед, голова опускается, плечи округляются, а руки вытягиваются вперед и расслабляются, свешиваясь вниз. Всего надо сделать 12 подходов по 8 наклонов и вдохов в каждом. Для детей игровая форма упражнения проводится с мячиком, который после каждого вдоха надо надувать. Так малыш легче усвоит правильную технику выполнения, и упражнения будут для него приятнее.
  • Кошачий танец. Исходное положение – стоя, с опущенными расслабленными руками, ноги стоят на ширине плеч. При вдохе руки согните в локтях, кисти сожмите в кулак, присядьте и разверните туловище влево. На выдохе вернитесь в исходное положение, на следующем вдохе делайте упражнение с разворотом уже в другую сторону. Детям можно предложить представить себя кошкой, которая будто выслеживает добычу.
  • Крепкое объятие. Исходная позиция – стоя, с расправленными плечами, ногами на ширине плеч. Руки выставите перед грудью, немного согнув их в локтях, ладони должны быть обращены вниз. При коротком шумном вдохе сильно сожмите пальцы и максимально отведите руки за спину, будто вы пытаетесь обнять самого себя. Выдыхая, примите исходное положение. Если техника выполнения упражнения верная, руки будут двигаться параллельно друг другу. Сделайте 12 подходов, по 8 вдохов и выдохов в каждом.
  • Наклоны. Исходное положение – стоя с расправленными плечами. Ноги расставьте на ширине плеч, а руки свободно поместите вдоль туловища. На вдохе сделайте наклон вперед, вытяните вперед руки до уровня колен, на выдохе вернитесь в исходное положение стоя, но не застывайте, а продолжайте движения корпуса назад. Немного прогнитесь в пояснице, отводя при этом руки за спину. Затем станьте прямо и сделайте новый вдох.

  • Повороты головы. Выполняется это упражнение с исходного положения стоя, руки должны быть расслабленно вытянуты вдоль тела. Мышцы пресса напряжены, спину держите ровно, ноги пусть находятся на ширине плеч. Сделайте интенсивный короткий вдох, одновременно поворачивая голову влево, спокойно выдохните, вернитесь в исходное положение и сразу вдохните снова с поворотом в иную сторону.
  • Наклоны головы. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Делая резкий и короткий вдох, наклоните голову, прижимая ухо к своему левому плечу, сделайте плавный выдох и вернитесь в исходное положение. Без паузы вдохните снова, наклоните голову уже вправо. Сделайте 12 подходов по 8 вдохов и выдохов в каждом.
  • Наклоны головы вперед и назад. Исходное положение аналогичное. Наклоняйте голову на вдохе так, чтоб подбородок прижался к груди, сделайте спокойный выдох и вернитесь в исходное положение. Сделайте 12 подходов по 8 раз, между вдохами и выдохами в пределах одного подхода паузы не делаются. При этом движения головы должны быть спокойными и плавными.
  • Веселый танец. Упражнение делается из положения стоя, руки и плечевой пояс расслаблены, ноги сведены вместе. На вдохе сделайте шаг вперед с левой ноги, перенеся на нее вес тела. Левую ногу немного согните, правую перенесите на носок, согнутые руки в локтях отводятся влево и вперед. На выдохе вернитесь в исходное положение. Без паузы на следующем вдохе сделайте шаг уже другой ногой, повторив те же движения рук в противоположную сторону. Выдохнув, снова верните исходное положение.
  • Шаг вперед. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. В процессе шумного и активного вдоха левую ногу согните в колене и подтяните к животу, одновременно легко приседая на правой ноге. На выдохе вернитесь в исходное положение. При следующем вдохе-выдохе меняйте ноги.
  • Шаг назад. Аналогичное исходное положение. Но при вдохе теперь ногу нужно отводить назад, пытаясь согнуть ее таким образом, чтоб пятка касалась ягодицы, также одновременно приседаем на другую ногу. Вернитесь на выдохе в исходное положение. Упражнение начинается с левой ноги, на следующем вдохе ее меняют.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при астме и бронхите также включает в себя упражнение, помогающее быстро успокоить приступ кашля на начальном его этапе. Исходное положение – стоя или сидя, ладони свободно располагаются на животе таким образом, чтоб пупочная ямка оказалась между ними. Каждый раз перед началом кашля слегка надавливайте на живот ладонями в направлении сверху вниз, будто вы пытаетесь «вытолкнуть» кашель в пол.

Закончив комплекс упражнений, сделайте упражнения «Обними плечи» и «Насос». Если речь идет о хроническом бронхите и обструктивной болезни легких, то рекомендуется каждый день выполнять все упражнения комплекса в предложенной последовательности.

Особенности дыхательной гимнастики для детей

Велика роль дыхательной гимнастики в лечении заболеваний органов дыхания у детей. Если проводить терапию только медикаментами, то процесс выздоровления может значительно замедлиться, поскольку мокрота вовремя не уходит из дыхательных путей. Окончательно органы дыхания заканчивают формироваться к двенадцати годам, потому перенесенный в раннем возрасте тяжелый бронхит может стать причиной дальнейших патологий, лечить которые будет довольно сложно.

Гимнастика Стрельниковой поможет не только активизировать процессы самоочищения бронхов, но и укрепить дыхательную мускулатуру. Ребенок может выполнять упражнения вместе с кем-то из взрослых. Если занятия будут проходить в игровой форме, малышу они не будут казаться скучными. Учтите, что можно выполнять упражнения лишь тогда, когда состояние ребенка стабилизировалось, обострение прошло, температура тела нормальная, и с начала терапии медикаментами прошло не меньше трех дней.

Попробуйте увлечь малыша, превратив дыхательную гимнастику в увлекательную игру. В качестве упражнения для дыхания можно предложить выдувание мыльных пузырей или надувание воздушного шара, запуск парусников в ванной, применяя собственное дыхание в качестве ветра. 10-15 минут таких упражнений каждый день помогут увидеть первые результаты уже через пару недель. Дыхательные мышцы укрепятся, процессы дыхания нормализуются, улучшится кислородный обмен в тканях, а органы дыхательной системы вскоре восстановят свои функции.

Для закрепления результатов после дыхательной гимнастики лучше провести дренажный массаж. Суть его в том, что нужно легкими постукивающими движениями ладоней пройтись с задней и передней сторон грудной клетки. Это поможет улучшить процесс откашливания и поможет ускорить отхождение мокроты.

Предлагаем посмотреть видео на тему дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательную гимнастику многие врачи считают незаменимой и обязательной частью лечения респираторных заболеваний. В то же время, многие пациенты пренебрегают подобными упражнениями или вообще с ними незнакомы. Гимнастика от кашля по методу Стрельниковой считается «золотым» стандартом дыхательной гимнастики и признана многими медицинскими учреждениями мира.

Задачи дыхательной гимнастики

Упражнения для дыхания выполняют, как для профилактики, так и для лечения респираторных заболеваний, в частности, бронхиальной астмы и бронхита. Главные задачи гимнастики:

  1. Улучшить поступление кислорода в ткани путем повышения физиологических возможностей органов дыхания.
  2. Развить дыхательные мышцы.
  3. Уменьшить воспаление.
  4. Облегчить отхождение мокроты.
  5. Укрепить голосовые связки (важно для певцов).

Не рекомендуется делать гимнастику пациентам с открытой формой туберкулеза, инсультом и инфарктом в анамнезе.

Основы правильного дыхания

Правильное дыхание должно быть естественным. Чтобы определить ваш индивидуальный темп, сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза и постарайтесь почувствовать частоту дыхания, которая нужна вашему организму. При этом не нужно специально задействовать дыхательные мышцы или живот.

Обратите внимание не только на ритм, но и на этапность процесса. При глубоком вдохе и заполнении воздухом легких вперед выдвигается живот, а диафрагма опускается. Затем расширяются ребра и поднимается грудь, а кислород заполняет среднее пространство легких. После этого приподнимаются ключицы.

Выдох начинается втягиванием живота и подъемом диафрагмы, а завершается опусканием плеч.

Упражнения Стрельниковой при бронхите

Облегчить дыхание, очистить бронхи и вывести помогут следующие базовые упражнения:

  1. «Насос». Выполняется стоя с наклоненным вниз корпусом. Вдох, как всегда, должен быть шумным и резким. Одновременно с ним корпус следует чуть подать вперед. Выдох делается свободно, а корпус возвращается в исходное положение.
  2. «Обними плечи». Для удобства разрешается сесть. Руки нужно поднять и согнуть в локтях параллельно полу. Резкий вдох сочетается с движением рук навстречу друг другу. При выдохе локти обратно разводятся. Дыхание рекомендуется выполнять поочередно носом и ртом.
  3. «Ладошки». Легкое разминочное упражнение, в котором делается несколько подходов по 4 резких шумных вдоха носом. Одновременно с этим ладошки должны сжиматься в кулачки. Перерыв между вдохами – до 5 секунд. Всего нужно сделать до 100 вдохов.

Правила дыхания по методу Стрельниковой

Перед выполнением стандартных упражнений нужно знать общие правила:

  1. Вдох делается усиленно и резко, при этом он должен быть максимально естественным. В сочетании с движением вдох должен делаться одновременно с ним.
  2. Если воздуху нужно выйти после резкого и глубокого вдоха, лучше делать это ртом, а не носом. Выдох должен быть пассивным.
  3. Соблюдайте ритм дыхания. Он может соответствовать шагу, счету ( 8,16 или 32) или пульсу.
  4. Делайте подряд несколько вдохов, которые даются вам легко.

В качестве лечения гимнастику делают дважды в день, приблизительно по 1500 вдохов. Для профилактики заболеваний достаточно уделить ей несколько минут в день каждое утро или вечер.

Гимнастика у детей

В терапии детей дыхательная гимнастика чрезвычайно важна. Она позволяет уменьшить количество и дозировку назначенных врачом препаратов, а также ускорить выздоровление.

Начинать упражнения для отхождения мокроты при бронхите можно после нормализации температуры тела. Комплекс начинают со статических упражнений, учитывая возраст ребенка, а затем переходят к динамическим. Конкретные упражнения посоветует врач. Дети эффективнее выполняют лфк при бронхите, если проводить упражнения в игровой форме. Хорошо подойдет для этого процесс надувания воздушного шарика или мыльных пузырей. Завершается дыхательный комплекс у детей дренажным массажем.

Гимнастика у пожилых

В пожилом возрасте упражнения должны быть более щадящими. Рекомендуется также делать перерывы, если больной почувствовал недомогание. Наклонные движения пожилые люди могут выполнять не так глубоко, как требует инструкция.

Гимнастика после бронхита

После бронхита человека часто беспокоит остаточный кашель. Он вызван тем, что дыхательные пути очистились не полностью, а ткань слизистой не успела восстановиться. Упражнения для дыхания помогут вывести остатки мокроты, усилят кровообращение и регенерацию бронхиальной ткани. Ежедневное выполнение упражнений укрепит дыхательные мышцы, поднимет иммунитет и повысит сопротивляемость инфекции.

Полезны будут следующие упражнения:

  1. Кулаки нужно прижать к животу и на вдохе резко толкнуть вниз, выпрямляя руки. На выдохе руки возвращаются обратно. Делают 12 раз по 8 вдохов.
  2. Человек занимает положение стоя, прижав пятки к полу. С резким вдохом туловище поворачивается вправо. Выдох свободный с возвратом корпуса в начальное положение. Следующий вдох сочетается с поворотом в другую сторону. Спина должна оставаться прямой.

Стрельникова дыхательная гимнастика — видео: 11 основных упражнений оздоровительной гимнастики

Мы предлагаем вам своими глазами увидеть, что представляет собой дыхательная гимнастика Стрельниковой.

В каких же случаях эффективна дыхательная гимнастика Стрельниковой, видеозанятие по которой мы представляем сейчас вашему вниманию?

Стрельникова дыхательная гимнастика: видео

Оглавление:

История создания гимнастики Стрельниковой

В критической ситуации человек талантливый, обладающий неординарным мышлением, непременно будет искать нестандартные решения и новые пути выхода.

Так и произошло с советской певицей А. Н. Стрельниковой, которая, из-за болезни лишившись голоса, стала изобретать гимнастические упражнения, направленные на его скорейшее восстановление.

В результате появилась знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой, которая впоследствии была запатентована и исследована учеными во множестве экспериментов, подтвердивших ее эффективность.

М.Н. Щетинин

Великое дело оздоровительной гимнастики продолжил ученик и творческий наследник Александры Николаевны — Михаил Николаевич Щетинин. С помощью оздоровительной гимнастики Михаил Николаевич смог сам избавиться от больших проблем со здоровьем. Выздоровев, он помог тысячам человек узнать о чудодейственной гимнастике и вылечить болезни дыхательной системы и многих других внутренних органов.

С помощью оздоровительной гимнастики Михаил Николаевич смог сам избавиться от больших проблем со здоровьем.

Что лечит дыхательная гимнастика по Стрельниковой?

Неоспорима ее польза в профилактике и лечении любых патологий дыхательной системы, в том числе таких, как:

  • Бронхиальная астма и ХОБЛ
  • Частые ОРВИ
  • Аденоиды и их последствия
  • Хронический тонзиллит
  • Фарингит
  • Ларингит

Все это успешно поддается коррекции при помощи дыхательных упражнений, разработанных Стрельниковой. Основанные на резком, глубоком вдохе в момент сжатия грудной клетки, они стимулируют рецепторы слизистой оболочки носа, активизируют тканевое дыхание и настраивают нервную систему на максимально продуктивную деятельность.

Упражнения на глубоком вдохе активизируют все обменные процессы в организме

Упражнения основанные на резком, глубоком вдохе в момент сжатия грудной клетки, стимулируют рецепторы слизистой оболочки носа, активизируют тканевое дыхание и настраивают нервную систему на максимально продуктивную деятельность.

Такой механизм действия приносит очевидную пользу и при заболеваниях внутренних органов, в том числе – мочеполовой и репродуктивной системы, а также при патологиях опорно-двигательного аппарата (в частности, сколиозе и остеохондрозе).

Здоровье с помощью дыхательных упражнений

Занятия этой гимнастикой повышают умственную трудоспособность, способствуют лучшему усвоению нового материала в школе и детском саду, предупреждают появление таких проблем, как неврозы, синдром гиперактивности и дефицита внимания, а также помогают бороться с утомлением и стрессом. Полезны такие занятия и взрослым, и детям.

Гимнастика помогает при переутомлении и стрессе

Оказывается, дыхательная гимнастика полезна не только при частых простудах и ОРВИ, она может помочь справиться с переутомлением и стрессом!

Делаем упражнения правильно

Все упражнения делаем на резком, глубоком, коротком вдохе, выдох не задерживаем лучше выдыхать через нос, обязательно делать гимнастику по 8 повторений далее идет отдых 5 секунд и затем следующая «восьмерка», на каждое упражнение делается 4 таких «восьмерки» итого получиться 32 повторения.

Дыхательная гимнастика (описание упражнений):

Упражнение «Ладошки»

Поднимаем руки и разводим их в стороны. Локти опущены. Ладони открыты. На резком вдохе с силой сжимаем ладони. В случае если вы не можете стоять упражнение можно делать не только стоя, но и сидя и даже лежа. Плечи не подниматься.

Упражнение «Ладошки»

Упражнение «Погончики»

Руки сжаты в кулаки и находятся на уровне пояса. На вдохе с силой выпрямляем руки вперед и вниз, разжимая пальцы. На вдохе с силой выпрямляем руки вперед и вниз, разжимая пальцы.

Упражнение «Погончики»

Упражнение «Насос»

На вдохе делаем легкие наклоны вперед. Руки имитируют движения человека совершаемые при работе с ручным насосом, при этом в положении «вниз» свободно свисают.

Упражнение «Насос»

Упражнение «Кошка»

Руки сжаты в кулаки на уровне пояса. Поворачиваемся из стороны в сторону, делая руками хватательные движения.

Упражнение «Кошка»

Упражнение «Обними плечи»

Руки подняты на уровне груди и согнуты в локтях. На вдохе правую руку резко заводим в лево а левую руку в право. Не забываем делать резкий глубокий вдох.

Упражнение «Большой маятник»

По очереди выполняем упражнения «Насос» и «Обними плечи».

Упражнение «Большой маятник»

Упражнение «Повороты»

На резком вдохе поворот головы в сторону.

Упражнение «Повороты»

Упражнение «Китайский болванчик» или «Ушки»

На резком вдохе наклон головы в сторону.

Упражнение «Китайский болванчик» или «Ушки»

Упражнение «Маленький маятник»

На резком вдохе поднимаем и опускаем голову.

Упражнение «Маленький маятник»

Упражнение «Перекаты»

Одна нога располагается впереди, а другая сзади. Переносим вес тела на переднюю ногу и немного приседаем. Делаем резких вдох. Переносим вес тела на ногу которая расположена сзади и немного приседаем не ней. Приседание на второй ноге так же сопровождается резким вдохом. Меняем ноги.

Упражнение «Перекаты»

Упражнение «Шаги»

Поднимаем согнутую в колене ногу. На второй ноге слегка приседаем. Делаем резкий вдох. Меняем ноги.

Упражнение «Шаги»

Дыхательная гимнастика Стрельниковой (полное видео)

Полный авторский фильм по дыхательной гимнастике Стрельниковой в исполнении её ученика Михаила Щетинина. Фильм содержит детальное описание упражнений выполненные самим автором, интервью с известными артистами занимавшимися этой гимнастикой, групповые занятия, архивные видеоматериалы с Александрой Николаевной.

Дыхательная гимнастика (упражнения с комментариями)

Если вы не можете потратить время чтобы посмотреть полный фильм, но хотите заняться гимнастикой посмотрите укороченный ролик из которого удалены лишние комментарии и отвлеченные повествования и оставлены только упражнения и описания к ним.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой упражнения видео (упражнения без комментариев)

Здесь представлен обрезанный вариант в нем оставлена только сама гимнастика из дыхательных упражнений без пояснений о том как их правильно выполнять. Начинать заниматься по этому видео сразу не рекомендуется, это видео предназначено для тех кто уже освоил правильную технику выполнения упражнений и нуждается только в «звуковом сопровождении» своих занятий.

В лечебных целях, комплекс лучше выполнять дважды в день, утром и вечером. В профилактических – один раз, можно взамен обычной утренней разминки или как дополнение к ней. Главное – заниматься регулярно, чтобы накопленного эффекта стало достаточно для оздоровления организма.

Парадоксальная дыхательная гимнастика Стрельниковой (видео):

Рассказ о гимнастике и наглядная демонстрация упражнений. Так же вы узнаете почему дыхательная гимнастика Стрельниковой называется еще «парадоксальной».

Дыхательная гимнастика — основной комплекс (групповое занятие)

Основной комплекс показывает единственный ученик А. Н. Стрельниковой Михаил Николаевич Щетинин. Бодрое и полезное занятие — присоединяйтесь!

Дыхательная гимнастика (Александр Семенихин):

Знаменитая гимнастика Стрельниковой в исполнении Александра Семенихина.

Стрельникова дыхательная гимнастика отзывы:

Гимнастика хорошо лечит детям аденойды!

Мне помогает не только поддерживать здоровье лор-органов, но и наполниться энергией. Ведь как здорово с утра — подышать) (alevita)

Дыхательная гимнастика при бронхите для детей и взрослых

Дыхательная гимнастика при бронхите у детей и взрослых способствует выведению мокроты, избавлению от кашля, нормализации дыхания. Дыхательные упражнения приводят к замедлению атрофических процессов в слизистой оболочке бронхов, восстановлению ее структуры, повышают эффективность медикаментозного лечения, способствуют скорейшему выздоровлению. Правильное и регулярное их выполнение предотвращает развитие пневмонии, эмфиземы легких, плеврита и других осложнений. Кроме того, дыхательная гимнастика способствует ликвидации или уменьшению головных болей, хронической усталости, невроза, депрессии.

Лечебную гимнастику при бронхите удобно проводить в домашних условиях, для нее не требуется какого-либо специального оборудования, упражнения можно выполнять практически в любое время – утром в постели или перед отходом ко сну, на прогулке, во время отдыха.

Комплекс упражнений подбирает лечащий врач. Занятия следует начинать под контролем специалиста по лечебной физкультуре (ЛФК), после отработки техники их можно продолжать самостоятельно.

При правильном проведении дыхательная гимнастика является весьма действенным методом, эффективно дополняющим основное лечение, а иногда и выступающим в качестве основной терапии.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой является одной из наиболее эффективных при бронхите. Гимнастический комплекс разработан таким образом, чтобы вовлекать в работу мышцы живота, рук, ног, что повышает его эффективность.

Правила выполнения упражнений:

  • все движения нужно выполнять на вдохе;
  • вдох должен быть недолгим, при этом не следует вдыхать много воздуха, вдох должен быть естественным;
  • выдох должен быть естественным, выдыхать ртом следует бесшумно, не следует задерживать дыхание или стимулировать выдох;
  • следует чередовать вдохи через рот и через нос.

Упражнение для купирования приступа кашля: во время приступа сделать глубокий вдох и сразу же выдохнуть воздух, после чего дыхание задержать на некоторое время. Повторить 3-5 раз.

Упражнение при обструкции бронхов: в подходящую емкость (миску, кастрюлю и пр.) наливают воду, в нее опускают коктейльную трубочку. Пациент делает глубокий вдох и выдыхает через трубочку в воду. Упражнение рекомендуется проводить по 5–15 минут несколько раз в сутки.

Также при обструктивном бронхите рекомендуется упражнение, которое улучшает отхождение скопившейся слизи: утром, не вставая с постели, повернуться на спину, предварительно убрав подушку и одеяло, сделать глубокий вдох, резко выдохнуть, максимально втянув при этом живот, и покашлять. Повторить несколько раз.

Рекомендуется тренировать вдох и выдох, надувая воздушные шарики.

Гимнастику по методу Стрельниковой следует выполнять 2 раза в сутки на протяжении 2-3 недель. Комплекс упражнений занимает от 8 минут до 10-15. Упражнения рекомендуется делать на свежем воздухе или, по крайней мере, обеспечив приток свежего воздуха в помещение. Если во время их выполнения у пациента появилась одышка и/или головокружение, следует сделать небольшой перерыв, после которого продолжить гимнастику.

Занятия следует начинать под контролем специалиста по лечебной физкультуре (ЛФК), после отработки техники их можно продолжать самостоятельно.

В зависимости от состояния больного может корректироваться количество повторений и общая продолжительность гимнастики. Комплекс противопоказан при травмах позвоночника, черепно-мозговых травмах, остеохондрозе шейного или грудного отдела позвоночника.

Дыхательные упражнения по методу Бутейко

Гимнастика по методу Бутейко может использоваться как при остром, так и при хроническом бронхите. Первоначально комплекс был разработан для лечения бронхиальной астмы, однако оказалось, что он эффективен при многих болезнях легких, в том числе демонстрирует высокую эффективность при бронхите. Задержка дыхания позволяет не только бороться с приступами кашля, но также помогают при дыхательной недостаточности, нарушении сердечного ритма. Такая гимнастика дает возможность купировать приступы кашля без лекарств, позволяет быстрее достичь ремиссии и поддерживать ее длительное время.

Метод подходит для взрослых и детей, однако применяться может только после консультации и под контролем врача, который подбирает необходимые упражнения и определяет их длительность. Перед началом занятий по Бутейко следует провести глубокодыхательную пробу.

Гимнастика по Бутейко делается натощак, дышать при этом следует носом. Рекомендуемая продолжительность – не менее 3 часов в день.

Наиболее популярные упражнения при бронхите:

  • чередовать вдох, выдох и задерживать дыхание по 5 с;
  • дышать попеременно левой и правой ноздрей (вторая ноздря при этом зажимается);
  • сделать глубокий вдох (длительностью 7,5 с), втянув при этом живот, максимально выдохнуть, расслабив мышцы живота (также 7,5 с) и задержать дыхание на 5 с.

Упражнения, как правило, повторяются по 10 раз.

У больных, которые выполняют гимнастику по методу Бутейко, может произойти временное обострение заболевания (усиленное отделение мокроты, повышение температуры тела), что считается благоприятным признаком.

Лечебную гимнастику при бронхите удобно проводить в домашних условиях, для нее не требуется какого-либо специального оборудования.

Во время выполнения упражнений не следует допускать сильной нехватки воздуха.

Дыхательная гимнастика в лечении бронхита

Дыхательная гимнастика в острой форме заболевания способствует уменьшению воспалительного процесса, нормализации циркуляции крови и лимфы в сосудах респираторной системы, повышению иммунитета, предотвращению хронизации бронхита и развития осложнений.

В случае проведения противоинфекционной терапии в острой форме бронхита гимнастика обычно назначается на 2-3-й день от начала лечения, когда снижается температура тела, а состояние пациента стабилизируется. Если больному рекомендован постельный режим, в это время проводят статические упражнения дыхательной гимнастики, затем переходят к динамическим. Упражнения могут дополняться массажем, лечебной физкультурой.

Дыхательная гимнастика при хроническом бронхите назначается с целью укрепления дыхательной мускулатуры, вывода скопившейся слизи, улучшения вентиляции легких, уменьшения одышки, что приводит к улучшению общего состояния пациента.

Хронический обструктивный бронхит – распространенное заболевание. Полная или частичная обструкция бронхов может возникнуть также и при острой форме заболевания. В этом случае пациент предъявляет жалобы на экспираторную одышку (затруднение выдоха), что приводит к перенапряжению дыхательной мускулатуры. Дыхательная гимнастика при обструктивном бронхите способствует расширению просвета бронхов, очистке их от слизи и восстановлению пораженной слизистой оболочки.

При аллергическом бронхите упражнения способствуют укреплению защитных сил организма, грудной и спинной мускулатуры, предупреждению развития одышки.

В случае бронхита, осложненного пневмонией, при удовлетворительном общем состоянии пациента и температуре тела, не превышающей субфебрильных значений, дыхательная гимнастика может назначаться с первых дней лечения.

Упражнения можно выполнять практически в любое время – утром в постели или перед отходом ко сну, на прогулке, во время отдыха.

Дыхательные упражнения при бронхите рекомендуются для детей с 3 лет, беременных женщин, а также для пожилых пациентов без возрастных ограничений. При бронхите у детей гимнастику проводят в форме игры.

Дыхательная гимнастика не назначается при наличии примеси крови в мокроте, при дыхательной недостаточности III степени, абсцедирующей пневмонии, астматическом статусе, ателектазе легкого и некоторых острых состояниях. Противопоказанием к ней также является артериальная гипертензия со склонностью к кровотечениям, злокачественные новообразования.

При правильном проведении дыхательная гимнастика является весьма действенным методом, эффективно дополняющим основное лечение, а иногда и выступающим в качестве основной терапии. Она позволяет ускорить выздоровление, снизить лекарственную нагрузку на организм и практически не имеет побочных действий. Редкие осложнения связаны с неправильным выполнением упражнений, некомпетентностью проводящего инструктаж человека или отсутствием такого инструктажа, игнорированием рекомендаций врача.

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Дыхательная гимнастика от кашля, комплекс упражнений для всей семьи

Дыхательная гимнастика от кашля – комплекс физических упражнений, направленных на улучшение дренажной функции трахеобронхиального дерева. Соответствующий метод используется для усиления эффективности традиционного медикаментозного лечения больных, страдающих от нарушений функции респираторной системы. Дыхательная гимнастика при кашле может применяться в любом возрасте, что обуславливает востребованность указанного оздоровления.

Необходимость дыхательной гимнастики при кашле

Дыхание – жизненно важный процесс для любого существа. Кашель – распространенный симптом, который нарушает соответствующую функцию и доставляет пациенту много дискомфорта. Дыхательная гимнастика ускоряет устранение признака при условии правильного выполнения базовых упражнений.

Механизм действия лечебной физкультуры базируется на следующих аспектах:

  • Стимуляция синтеза секрета бокаловидными клетками эпителия бронхов. Результат – увеличения количества жидкой мокроты, которая легче откашливается на фоне приема соответствующих медикаментов;
  • Тренировка мышечного аппарата. Бронхиальное дерево имеет собственную мускулатуру, которая регулирует размер просвета респираторных путей. Дыхательные упражнения при кашле повышают тонус мышечных волокон, что обеспечивает ускорение отхаркивания и выздоровления больного;
  • Улучшение микроциркуляции. Увеличение количества транспортируемого воздуха способствует задействованию новых сосудов и нервных окончаний в эпителии бронхов. Результат – усиление обменных процессов, что обеспечивает регенерацию поврежденных участков респираторного тракта.

Чтобы от него как можно быстрее избавиться, применяются различные способы лечения: народные методы, лекарственные средства, физиотерапевтические приемы. Но мало кто пользуется дыхательной гимнастикой, пользы от которой намного больше, чем от остальных приемов терапии.

Преимущества дыхательной гимнастики от кашля

В составе комплексного лечения патологических состояний органов дыхания, упражнения позволяют:

  • снизить дозировку медикаментозных препаратов;
  • улучшить общее состояние больного;
  • активизировать работу реснитчатого эпителия;
  • ускорить процесс очищения дыхательных путей от мокротных образований;
  • запустить резервные средства респираторной системы;

  • восстановить полноценное дыхание;
  • улучшить кровоснабжение органов;
  • восстановить нервные регуляции органов и систем в результате прогрессирования патологических процессов;
  • повысить тонус;
  • исправить различные деформации в области грудной клетки и позвоночника;
  • улучшить лимфообращение.

Дыхательная гимнастика от кашля при регулярном выполнении значительно улучшает легочный газообмен, при этом снимает головные боли, облегчает состояние при температуре. Использовать упражнения можно и при хроническом характере болезни, что препятствует развитию осложнений.

Рекомендации по выполнению упражнений

Максимально положительный эффект от занятия дыхательной гимнастикой можно получить, если придерживаться основных принципов их выполнения:

  • Регулярность тренировок. Ощутить положительную динамику можно уже спустя три недели, занимаясь дважды в день.
  • Прием муколитических препаратов перед началом занятий для лучшего отхождения патологического секрета.
  • Сдержанность во время упражнений. Открывать широко рот не рекомендуется, звуки желательно произносить как можно мягче.
  • Не допускать пересыхания слизистой оболочки горла, дыхание должно осуществляться попеременно: носом – ртом.
  • Соблюдать осторожность при возникновении кашлевого рефлекса, чтобы не нанести вред голосовым связкам: голову наклонить вниз, руками надавить на область живота (по бокам) и откашляться без надрыва.

Показания для проведения дыхательных упражнений

Дыхательная гимнастика должна назначаться исключительно лечащим доктором, после предварительного обследования и установки диагноза.

Для информации! Упражнения для восстановления свободного дыхания являются лишь вспомогательным инструментом в основном лечении пациента.

В качестве необходимых способов диагностики выделяют:

  • дыхательные пробы;
  • исследование состава крови на процентное соотношение газов;
  • анализ патологического секрета.

Принять решение о целесообразности дыхательной гимнастики может только врач, учитывая особенности конкретного заболевания, общее состояние больного и отсутствие специальных противопоказаний. На стадии обострения заболевания больной обязательно должен пройти терапевтический курс антибактериальными средствами. Перед началом лечебной физкультуры необходимо аккуратно и мягко откашляться, освобождая дыхательные пути от мокротных образований.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Разработанные несколько десятилетий назад уникальные оздоровительные упражнения Александры Стрельниковой показывают свою эффективность при гайморите, бронхиальной астме, приступах удушья. Это отличная тренировка легких, способствующая очищению дыхательных путей.

Важно! Необходимо добиться резкого, активного вдоха, но не объемного, по мере возможности – эмоционального.

При выполнении дыхательной гимнастики в помещении должно быть свежо и чисто — это залог крепкого здоровья. На протяжении всей тренировки необходимо плечи удерживать немного опущенными, вдохи резкие, а выдохи непринужденные. В случае появления неприятных ощущений, в частности головокружения, стоит пересмотреть правильность исполнения гимнастики. Если удерживать заданный темп сложно, то рекомендуется выбрать равномерную тренировку.

Комплекс упражнений

  • Движение №1 «Повороты головой вправо и влево». Вдыхать при этом нужно активно, чтобы ощущалось втягивание крыльев носа. На каждый вдох отведено по 1 с. Количество повторов 3, время остановки 12 с. За одно повторение необходимо сделать 2 подхода по 8 вдохов.
  • Движение №2 «Наклоны головой в стороны». Действия аналогичны предыдущему комплексу: опустив голову необходимо произвести вдох через носовые проходы и свободно выдохнуть через рот. Количество повторений 3, длительность остановки 12 с. За один повтор совершается 2 подхода по 8 вдохов.

  • Движение №3 «Наклоны головой вперед и назад». При опускании головы вперед делается вдох, при выпрямлении – выдох. Такие же манипуляции необходимо сделать и при наклоне головы назад. Количество серий 3, продолжительность остановки 12 с. За один повтор производится 2 подхода по 8 вдохов.
  • Движение№4 «Движения руками». Руки необходимо поднять до уровня плеч и согнуть в локте. После чего, на уровне груди их сводят поочередно, то правую, то левую. При движениях осуществляется активный вдох, а при разведении рук в стороны – выдох. Количество сетов 3, продолжительность паузы 12 с. За одно повторение совершается 2 подхода по 8 вдохов.
  • Движение №5 «Наклоны корпусом». Наклоняясь в нижнем положении, производится вдох, а при выпрямлении – выдох.
  • Движение №6 «Наклоны». Алгоритм действий схожий с движением №4, где при отклонениях назад руки нужно свести перед собой. Дыхание: эмоциональный вдох через носовые проходы и выдох через ротовую полость.

  • Движение №7 «Приседания». Одну ногу необходимо вывести вперед, а вторую отставить назад. Совершая приседания, в нижнем положении руки нужно соединить и произвести вдох, а при вставании – выдох.
  • Движение №8«Наклоны корпуса в разные стороны». Вдох при таких движениях выполняется в нижнем положении. Количество повторов в движениях №6 — 8 составляет 6, остановки по 12 с.

О том, как правильно выполнять дыательную гимнастику Стрельниковой, вы узнаете из следующего видео:

Источники:
  • http://bronhit.guru/lechenie/dyh-gimn/strelnikovoj.html
  • http://fitness-dlya-vseh.ru/strelnikova-dyhatelnaya-gimnastika-video-11-osnovnyh-uprazhnenij-ozdorovitelnoj-gimnastiki/
  • http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/19005-dyhatelnaja-gimnastika-pri-bronhite-dlja-detej-i-vzroslyh.php
  • http://mykashel.ru/narodnye/dyhatelnaya-gimnastika-ot-kashlya.html
  • http://bolezni.com/stati-o-simptomax/kashel/dyhatelnaja-gimnastika-ot-kashlja.html

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *