Меню Рубрики

Витамин с при первых признаках простуды

В самый разгар эпидемии (в Москве уже) я решила выяснить, как принимать витамин С при простуде и эффективная дозировка.

Каждый год, в сезон простуды я пью витамин С в обычных, ежедневных дозировках без фанатизма. И как оказалось, все делаю очень правильно, согласно последним научным исследованиям! = ))

Интуиция меня снова не подвела, потому что данные 29 исследований, в которых принимали участие более 11 000 человек показали: прием витамина С в дозировке 200 мг и более НЕ снижает частоту простудных заболеваний!

Витамин С при простуде

На счет витамина С было много споров и исследований, в конце концов эксперты сошлись во мнении, что витамин С в высоких дозировках не помогает предотвратить простуду, если вы здоровый и взрослый человек, не спортсмен, не изможденный стрессами работник.

Первый вывод: принимать высокие дозировки витамина С каждый день не нужно.

Однако, витамин С сокращает продолжительность простуды! Для этого принимать его нужно не в первые дни болезни, а в течение всего простудного сезона.

Второй вывод: при ежедневном приеме в сезон витамин С уменьшает длительность и симптомы простуды.

Третий вывод: витамин С полезен детям, которые подвергаются высокому риску частых простудных заболеваний. Если дети ослабленные или ходят в детский сад, витамин С нужен.

Витамин С при простуде доза

Какая доза витамин С при простуде?

К моей огромной радости, МЕГА высоких дозировок принимать не нужно. Максимум это 1 грамм витамина С в сутки, хотя мЕньшие дозировки оказывают такой же положительный эффект! =)

Я принимаю 250 мг витамина С в день или максимально 500 мг в день. При такой дозе не зафиксированы побочные эффекты приема.

Правило: Выбирайте 500 мг, если чувствуете что силы на нуле, вы спите урывками, а организм находится в стрессовом режиме. Если этого нет, 250 мг отличный вариант на каждый день!

Если заболели, то можно принимать до 1000 мг витамина С в сутки, делите это количество на 2-4 приема.

Витамин С какой купить

Какой купить витамин С? Есть несколько форм: обычный, липососмальный витамин С и Эстер Си.

Считается, что Эстер Си и липосомальный витамин С усваиваются лучше. Но если нет повышенной кислотности желудка, обычная аскорбиновая кислота тоже прекрасно работает.

Мне нравится бренд American Health Ester-C, его много раз тестировали в независимой лаборатории и качество всегда проверенное. Витамин С от Солгар тоже отличный и проверенный вариант!

Я советую дозу 250 — 500 мг в таблетке:

⇒ American Health, Иммуностимулирующий комплекс Ester-C с клюквой , в одной капсуле 500 мг витамина С + природный антибиотик клюква

⇒ Solgar, Ester-C Plus, 500 мг витамина C , в одной капсуле 500 мг + флавоноиды, шиповник, рутин

⇒ American Health, Ester-C с цитрусовым биофлавоноидом , в одной капсуле 500 мг + флавоноиды

⇒ American Health, Жидкий Эстер-C, с цитрусовыми биофлавонойдами , в одной чайной ложке 250 мг.

Витамин С при простуде эффективен, не нужно брать высокие дозировки и мерить его в граммах. Обычной ежедневной дозы достаточно =)

Помогает ли витамин С при простуде?

Распространено мнение, что вылечить простуду невозможно – можно лишь сбивать температуру и бороться с другими симптомами, однако она будет длиться ровно столько, сколько должна. Ученые из Финляндии с этим мнением не согласны – они продемонстрировали, что витамин С, который является распространенным компонентом противопростудных средств, действительно способен сократить период болезни.

Харри Хемила (Harri Hemila) и его коллеги из Университета Хельсинки (University of Helsinki) изучили результаты двух крупных исследований, в которых изучалось влияние разных доз аскорбиновой кислоты на продолжительность простуды.

В первом эксперименте одни участники получали по 3 грамма витамина С ежедневно, другие – по 6 г, а третьим давали плацебо. Обе дозы аскорбиновой кислоты помогли снизить продолжительность болезни, однако 6 г оказались в два раза эффективнее, чем меньшая доза. В другом исследовании пациенты получали плацебо, 4 или 8 г витамина С лишь в первый день простуды. Как и в предыдущем исследовании аскорбиновая кислота «укоротила» простуду: у тех, кто получал 8 г аскорбиновой кислоты длительность болезни сократилась на 19%. Эта доза оказалась в два раза эффективнее, чем та, что была в два раза меньше.

Ученые пришли к выводу, что витамин С действительно нужен при простуде, причем был обнаружен дозозависимый эффект – чем больше была доза, тем более коротким был период болезни.

Исследователям пока не удалось найти оптимальную дозу препарата. Не исключено, что более существенные количества аскорбиновой кислоты окажутся еще более эффективными. Авторы предполагают, что доза может достигать 15 г в день, однако исследования, в которых изучалось влияние столь высоких доз, пока не проводились и потому врачи пока не могут рекомендовать такое количество витамина С. Однако они точно знают, что принимать аскорбиновую кислоту нужно начинать уже при первых признаках простуды.

Помогает ли витамин С, принятый при первый симптомах простуды, не заболеть?

Раньше считалось, что при начинающихся симптомах простуды первым делом нужно принять «ударную» дозу витамина С, чтобы не заболеть серьёзнее и предотвратить начало заболевания. Теперь я услышала, что витамин С не помогает иммунитету в этом случае, а лишь подавляет внешние симптомы, отсрочивая их проявление, в то время как заболевание уже идёт. Как вы полагаете, помогает ли в начале болезни приём большой дозы витамина С в быстром выздоровлении?

Много лет назад я прочитал книгу лауреата нобелевской премии Лайнуса Полинга «Витамин С и простуда», в которой он доказывает эффективность витамина С при простудных заболеваниях. Я попробовал следовать его рекомендациям и убедился, насколько он прав. С тех пор всегда держу в домашней аптечке витамин С и, если чувствую начинающуюся простуду, то сразу же начинаю его пить. Если сделать это во-время, то заболевание так и не начнется. А если немного опоздал и простуда уже «в процессе», то с витамином С протекает она гораздо легче. Так же лечу и всю семью.

Лайнус Полинг пишет, что организм человека обладает свойством выводить без вреда для себя излишнее количество витамина С с мочой, поэтому не надо бояться больших доз.

Принимаю его так: по 1 грамму три раза в день после еды, точнее — в конце еды: вместе с последней порцией пищи. Таблетку желательно разжевать. А еще лучше — «сосательная» форма витамина С.

Прием таблеток можно (и нужно) сочетать с употреблением в пищу фруктов, содержащих витамин С.

Польза витамина С подтверждена исследованиями ученых в разных странах. Некоторые рекомендуют при простуде принимать витамин С через каждые полчаса по 1,5 грамма.

Не всем это помогает; кроме того, нежелательно такое лечение для больных подагрой.

Витамин С помогает усвоению железа, для этого необходимо его принимать по 75 мг в день.

То, что аскорбиновая кислота помогает не заболеть гриппом — факт, потому что является средством, поддерживающим иммунитет. То, что он бесполезен при ОРВИ — не правда, просто это не есть первое средство для лечения вирусных заболеваний, по сравнению с противовирусными средствами и симптоматическими препаратами, необходимыми при простудных заболеваниях. Силы витамин С поддержит и это особненно заметно не при ОРВИ, а при более серьезных бронхо-легочных воспалительных заболеваниях.

Но считать панацеей, что вовремя принятые аскорбиновые таблетки/драже останавливают болезнь и стопроцентно не дают разболеться, невозможно. Иначе бы никто, никогда не болел гриппом! Все же просто! — при первых простудах принять аскорбинку и успокоиться. Кому-то, кто не часто болеет, возможно, такое мероприятие поможет не разболеться. особенно, если не слишком-то болеть был настрой. В зависимости, что спровоцировало заболевание (переохлаждение/ контакт с больным человеком, ослабление организма и т. д.), болезнь по по-разному возникает, разгорается, не одинаково длится и т. д.

Просто, если принять акорбинку — хуже не будет. Это водорастворимые витамины, они легко выводятся из организма, невозможно отравиться. Так что, принять витамин С не повредит. Но спасти, однозначно, от гриппа, не всегда поможет. Чтобы восстановить хороший иммунитет и повысть сопротивляемость организма, во-первых, не достаточно однократного применения таблеток — нужен курс, лучше с поливитаминами. Во-вторых, когда появляются первые симптомы, возможно, остановить болезнь уже поздно, смотря, сколько длился продромальный период, — поболеть все равно придется. В-третьих, улучшить защитные силы можно не только витаминами, а надо заниматься собой полностью: режим питания и сна, свежий воздух, достаточная физическая активность, закалка, ЛФК. А ничего не сделать и не заболеть — так только в сказке бывает. А таблетки «работают» не за один прием, а после курса, плюс одного витамина С мало — нужен комплексный подход, включающие все перечисленное.

И лучше получать аскорбинку с полезными продуктами, чем в таблетках — тот же клюквенный морс выпивать при гриппе и употреблять лимоны — хуже точно не будет.

Способы приема, дозы и побочные эффекты витамина C

Еще с детства нам давали наставление: пейте драже аскорбиновой кислоты во время простуды! Нам объясняли: чем больше витамина C, тем лучше для организма ⎯ благодаря ему в дыхательных путях быстрее купируется инфекция.

Во взрослой жизни мы часто пренебрегаем такими советами и покупаем в аптеке дорогое лекарство, потому что реклама убедила нас в его эффективности.

В этой статье мы попробуем полно раскрыть тему пользы аскорбиновой кислоты при первых признаках простуды. Расскажем о дозировке, способах приема и эффектах лекарственной формы витамина C.

Варианты приема

Витамин C — кристаллообразное вещество белого цвета, чувствительное к воздействию температуры и света, также оно прекрасно растворяется в воде. По структуре он очень похож на глюкозу — моносахарид, участвующий во всех энергетических процессах клеток организма.

Витамин C является небелковой частью жизненно важных ферментов, отвечающих за окислительно-восстановительные реакции.

Витамин C при начале простуды можно принимать перорально (после еды) или вводить инъекционно.

Конечно, употребление витаминов вместе с едой более привычно для большинства людей. Но есть и те, у кого проблемы с желудочно-кишечным трактом, а потому нарушено всасывание веществ через стенку пищеварительной трубки. Таким образом, витамина C «доходит» до нуждающихся в нем клеток в очень малом количестве. Чтобы в кровь, органы и ткани попала адекватная доза аскорбиновой кислоты, людям с гастроэнтерологической патологией нужно выбрать иной вариант приема.

Способы получения нужного количества витамина C при заболеваниях желудочно-кишечного тракта:

Преимущества парентерального введения аскорбиновой кислоты:

  • поступление вещества идет непосредственно в кровоток ⎯ лекарство усваивается практически полностью;
  • клинический эффект от препарата наступает быстрее, чем при приеме драже (таблеток);
  • минимизирован риск побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта: кислый привкус во рту, изжога, тошнота.

Почему не стоит перебарщивать с витамином С

Банальную фразу «хорошо все в меру» люди часто забывают. Начинают разжевывать (якобы для профилактики) сразу убойную дозу драже, а за день вообще могут съесть целую упаковку «аскорбинок». Чем же грозит неумеренность в приеме витамина C?

Витамин C — последствия передозировки

Как уже было сказано, по своей структуре витамин C очень схож с глюкозой. Глюкоза — моносахарид, элементарный энергетический субстрат для клеток и тканей, участвующий во всех биохимических процессах.

При повышении его концентрации в крови выделяется гормон инсулин, который способствует усвоению глюкозы, иными словами ⎯ «провожает» ее внутрь клетки. Инсулин выделяется особыми структурами, находящимися в хвосте поджелудочной железы: клетками (островками) Лангерганса.

Поскольку витамин C и глюкоза похожи по строению молекулы, то происходит следующее: при применении больших доз витамина C поджелудочная железа начинает воспринимать его, как глюкозу (сахар), вырабатывая на его введение значительное количество инсулина.

Если постоянно употреблять аскорбиновую кислоту в запредельных дозах (более 2 г в сутки), то инсулинпродуцирующие клетки «изнашиваются».

Другими словами, избыточные дозы витамина C угнетают островки Лангерганса поджелудочной железы, отвечающие за своевременную выработку инсулина. Возникает сахарный диабет. Ученые-биохимики обнаружили эту корреляцию еще в советское время.

Почечно-каменная болезнь — виноваты «витаминки»

Употреблять витамин C при первых признаках простуды — однозначно необходимо, но нужно соблюдать меру.

«Ударные» дозы витамина С дают колоссальную нагрузку на почки. Мало того, что его избыток приходится выводить с мочой, так еще и происходит повреждение канальцев оксалатами (солями щавелевой кислоты). Данные вещества образуются вследствие распада витамина C и вступления его в реакции гидроксилирования.

В результате появляются камни в почках и воспаление канальцев почек (пиелонефрит).

Аллергия не дремлет

Сегодня преобладает тенденция к аллергизации населения ⎯ у человека может проявиться реакция на, казалось бы, самое безобидное вещество отеком слизистых оболочек и даже спазмом дыхательных путей. Лекарственная аллергия стала нередким диагнозом у терапевтов и иммунологов.

Потому в приеме витамина С особенно важна умеренность. Также необходимо прислушиваться к своим ощущениям: организм сам «подскажет», что на него действует хорошо, а что — плохо.

Опасно ли переносить простуду на ногах? Правила лечения и профилактики болезни.

Какие эффективные и недорогие таблетки от простуды помогут в борьбе с сезонной заболеваемостью? Читайте а нашей статье.

Как употребить витамин C с пользой для здоровья

В применении лекарственных препаратов лучше использовать принцип разумной достаточности. В таблетках для рассасывания Форцис содержится 12 мг витамина C — это та достаточная доза, которая поддержит организм в сезон простуд и не окажет повреждающего действия на ЖКТ или почки.

Натуральный препарат состоит из полифенольных соединений, препятствующих оседанию на слизистых носовой и ротовой полости микробов и проникновению вирусов внутрь организма.

Эффективность приема витамина С при простудном заболевании: суточная норма и противопоказания

Вирусные инфекции ежегодно косят тысячи людей, вызывая заболевания, лишая работоспособности, а иногда даже приводя к смертельным исходам.

Для предупреждения простуд в качестве средства профилактики многие считают необходимым принимать витамины. Наиболее полезным считают витамин С при простуде.

Полезные свойства витамина С

Витамин С представляет собой органическую кислоту, хорошо растворимую в воде. Он поступает в человеческий организм вместе с пищей. Аскорбиновая кислота необходима организму, поскольку имеет несколько полезных свойств:

  • участвует в окислительно-восстановительных процессах;
  • улучшает кроветворение и свертываемость крови;
  • регулирует обмен углеводов;
  • участвует в синтезе коллагена и стероидных гормонов;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает усвоение кальция, укрепляя кости и зубы;
  • ускоряет заживление ран;
  • участвует в обменных процессах других витаминов: А, Е, В;
  • способствует выведению токсинов;
  • замедляет старение организма;
  • активизирует противовоспалительные и противоаллергические процессы.

Витамин С при простуде и гриппе

Использовать витамины при простуде рекомендовал еще в 70-х годах прошлого века нобелевский лауреат Полинг. Особое внимание он уделял аскорбиновой кислоте, считая, что ее употребление в больших количествах помогает быстрее справиться с болезнью. В дальнейшем его исследования были подтверждены, и сегодня ученые пришли к выводу, что витамин С при простудных заболеваниях:

  • сокращает сроки простуды, позволяя пациентам гораздо быстрее восстанавливаться;
  • уменьшает симптоматику простуды;
  • снижает вероятность развития осложнений.

Подобный эффект связан с действием вещества на организм. Так, аскорбиновая кислота стимулирует выработку лейкоцитов, борющихся с инфекцией. Кроме того, она запускает реакцию выработки и выброса в кровь белков интерферонов, являющихся препятствием на пути вирусов.

Витамин С укрепляет стенки сосудов и повышает свертываемость крови, что затрудняет проникновение вирусов в организм и их распространение по нему. Оказывая противовоспалительное действие и выводя токсины, которые всегда образуются при развитии инфекции, вещество помогает уменьшить последствия заболевания.

Также он изменяет реакцию среды на кислую, что способствует уничтожению вирусов.

Однако, согласно рекомендациям врачей, использовать аскорбиновую кислоту для лечения простуды и гриппа, а также их профилактики нужно в первую очередь людям, испытывающим повышенные физические нагрузки или долго находящимся в условиях пониженных температур.

Именно для них прием витамина наиболее эффективен, а для офисных работников или домохозяек употребление аскорбинки с глюкозой или в чистом виде не настолько действенно.

Показания

Показаниями к использованию аскорбиновой кисоты являются симптомы авитаминоза:

  • слабость и вялость;
  • головокружения;
  • сонливость;
  • бледность кожных покровов;
  • частые простуды.

В этом случае достаточно употреблять напитки или блюда, приготовленные из продуктов с высоким содержанием аскорбиновой кислоты, либо пропить курс поливитаминов. Также витамины нужны при первых симптомах заражения ОРВИ или гриппом:

  • насморке;
  • слезотечении;
  • головной боли;
  • повышении температуры;
  • кашле;
  • чихании.

Использование аскорбиновой кислоты именно при первых признаках простуды будет наиболее эффективным, поскольку затормозит развитие патогенных вирусов и микробов, не давая им активно размножаться. При этом организм человека успевает активизировать иммунную защиту и начать самостоятельно бороться с возбудителями заболевания.

Противопоказания

Витамин С необходим каждому человеку и должен обязательно поступать в организм, вопрос только в его дозировке, которую не стоит превышать. Особенно это касается людей с повышенной чувствительностью к данному веществу, среди которых:

  • больные сахарным диабетом;
  • гипертоники;
  • пациенты с патологией почек;
  • больные с катарактой;
  • люди со склонностью к тромбозам вен;
  • онкологические больные.

Таким пациентам нельзя употреблять более рекомендуемых норм. В то же время курильщикам и часто употребляющим алкоголь людям стоит увеличить дозу витамина, поскольку у них он расходуется гораздо активнее.

Суточная норма

Суточная норма для взрослого человека составляет около 70 мг, а для ребенка — от 30 до 50 мг. Повышать дозу можно при:

  • повышенных физических и умственных нагрузках;
  • беременности;
  • повышении эпидемиологических рисков в качестве средства против простуды;
  • патологиях печени;
  • авитаминозах и быстрой утомляемости;
  • кровотечениях;
  • плохом заживлении ран.

Суточная норма витамина С для здорового человека зависит от его возраста и пола. Так, у мужчин, как правило, более высокие нагрузки, соответственно и доза аскорбиновой кислоты должно быть больше.

В сезон простуд употребление аскорбиновой кислоты увеличивается многократно. Рекомендуемая терапевтическая доза для взрослого человека составляет 500-1500 мг, то есть в десятки раз больше, чем обычно. При этом принимать ее лучше порциями, несколько раз в день, и не долго, до 3-5 суток.

Такая схема приема позволит организму равномерно получать вещество и сразу его расходовать на восстановление сил.

Побочные действия и передозировка

Несмотря на кажущуюся безобидность витаминов, их бесконтрольный прием может привести к передозировке. Это касается даже аскорбиновой кислоты, которая быстро выводится с мочой из организма, что следует учитывать при ежедневном приеме.

Побочные эффекты чаще связаны с аллергией на витамин или с употреблением его в больших количествах. В таких случаях могут наблюдаться следующие симптомы:

  • головокружение и слабость;
  • бессонница;
  • сильная головная боль;
  • боли в животе, расстройство стула;
  • тошнота и рвота;
  • изжога;
  • аллергические высыпания на коже.

У детей побочные действия могут проявляться в виде повышенной нервной возбудимости и агрессии, часто наблюдается зуд и аллергические высыпания на коже. При появлении этих признаков следует не просто снизить дозировку, а на какое-то время прекратить прием препарата.

Последствиями неконтролируемого приема могут стать:

  • проблемы с почками;
  • дефицит витамина В12;
  • гипогликемия;
  • диабет;
  • нарушения трофики тканей;
  • недостаток меди;
  • острый конъюнктивит.

В каких продуктах содержится этот витамин

Употреблять аскорбиновую кислоту специалисты рекомендуют не в виде таблеток, а с пищей. Вешество содержится практически во всех растительных продуктах, но есть среди них рекордсмены по количеству витамина С:

  • все цитрусовые, причем их цедра содержит больше витаминов и других полезных веществ, чем мякоть;
  • болгарский перец;
  • капуста всех видов, при этом стоит вспомнить о таком замечательном продукте питания, как квашеная капуста, в которой сохраняются все витамины и даже при длительном хранении не разрушаются;
  • черная смородина. Можно использовать как ягоды, так и листья, правда, во время приготовления отвара полезные вещества частично теряются;
  • земляника;
  • шиповник;
  • зелень: петрушка, шпинат, укроп и другие;
  • картофель в мундире;
  • помидоры;
  • дыня;
  • яблоки;
  • персики и абрикосы.

Присутствует витамин С и в продуктах животного происхождения, таких как печень и почки, их тоже необходимо включать в питание.

Для профилактики простудных заболеваний и авитаминоза можно приготовить витаминный отвар. Для этого потребуется термос и ягоды шиповника, боярышника и рябины. Ягоды засыпаются в термос из расчета 2 столовые ложки на 1 литр, затем заливаются кипятком, термос плотно закрывается и оставляется на ночь. Утром напиток будет теплым и приятным на вкус, он даже не требует добавления сахара, поскольку сладковатый за счет ягод боярышника.

Витамин С для профилактики простуды

Как показывают исследования, постоянный прием повышенных доз аскорбиновой кислоты и других витаминов неэффективен как профилактика гриппа в простуды. Однако эпидемии случаются преимущественно в зимне-весенний и осенний периоды, когда наблюдается авитаминоз.

В таком случае дополнительный прием аскорбиновой кислоты помогает восстановить нормальный уровень содержания витамина в организме и, соответственно, повысить его сопротивляемость воздействию микроорганизмов.

Кроме того, использование витаминов для профилактики простуды дает положительные результаты у детей, имеющих склонность к респираторным заболеваниям. Для них в период сезонных обострений стоит увеличивать дозировку аскорбиновой кислоты, однако надо предварительно посоветоваться с врачом.

Многие результаты исследований говорят, что гораздо эффективнее и полезнее для состояния здоровья использовать не синтетические препараты, купленные в аптеке, а продукты с высоким содержанием полезных веществ.

В период простуд можно заваривать чай из шиповника и листа смородины, регулярно есть апельсины (при отсутствии аллергии на них), употреблять салат из свежей или квашеной капусты.

Эффективность витамина С в качестве панацеи от простудных заболеваний сильно преувеличена. Однако его положительное воздействие, особенно на людей испытывающих повышенные физические и психологические нагрузки, несомненно.

Поэтому в рационе каждого человека должны быть продукты, содержащие большое количество данного вещества. Это поможет избежать авитаминоза и его последствий – частых простудных заболеваний.

В чем польза витамина С при простуде?

Если человек простудился, ему хочется как можно быстрее вылечиться: известно, что приход простуды всегда бывает некстати. Для того чтобы лечение было эффективным, одного препарата недостаточно. Комплексный подход всегда оказывается самым лучшим. Разумеется, в сочетании с постельным режимом и употреблением достаточного количества витамина «Ц». Многие спрашивают о том, как принимать витамин С при простуде, существует ли ограничение по дозировке и насколько он помогает в целях профилактики простудных заболеваний. Об этом и пойдет речь ниже.

Роль аскорбинки при простудных заболеваниях

Помогает ли витамин С при простуде? О том, что он является хорошим профилактическим средством, а также может облегчить симптомы простуды, стало известно в 70-х годах XIX века. Еще тогда лауреат Нобелевской премии доктор Лайнус Полинг советовал своим пациентам ежедневный прием витамина «Ц» по 1000 мг. Такая же дозировка была рекомендована и в целях профилактики.

Однако недавние исследования доказали, что для предотвращения простуды он не особенно эффективен. Поэтому принимать аскорбинку следует, главным образом, когда ребенок или взрослый уже имеют характерные симптомы ОРВИ или гриппа (насморк, кашель, слезотечение, повышение температуры тела). Аскорбиновая кислота станет прекрасным помощником для того, чтобы облегчить течение заболевания и мобилизовать силы организма на выздоровление.

Если не упустить время и начать лечение витамином С в начале простудного периода, вероятность того, что грипп или ОРВИ затянется надолго, станет значительно ниже. Витамин С при простуде будет стимулировать выработку белых кровяных клеток — лейкоцитов, которые помогут иммунитету справиться с болезнью. Также с помощью аскорбинки начнется активная выработка ценных белков, которые называются интерферонами. Все вещества вместе способствуют созданию в организме кислой среды, препятствующей размножению вирусов и их распространению в клетках.

Иногда лечащим врачом может быть рекомендована суточная доза витамина С до 1000 мг в сутки, что поможет быстрому восстановлению после тяжелых вирусных инфекций. Конечно, в данном случае дозу следует разделить на несколько раз и не принимать все одномоментно. Что будет, если съесть много аскорбиновой кислоты →

Тем не менее, среди специалистов есть мнение, что аскорбинка в таблетках не особенно полезна даже в том случае, если применяется во время болезни. Это не совсем правильное мнение: доказано, что если витамин С и не является суперэффективным профилактическим средством во время сильных эпидемий гриппа, он точно способствует мобилизации иммунных сил человека и предотвращает затяжное течение простудных заболеваний.

В каких продуктах содержится

Также существует мнение, что прием таблетированного витамина С как взрослым, так и для детей необязателен, и его можно употреблять естественным образом, просто сбалансировав ежедневный рацион питания.

Аскорбиновая кислота в большом количестве содержится в овощах, фруктах и ягодах. Особенно ею богаты:

Если человек хорошо переносит все эти продукты и ест их с удовольствием, часто можно и не принимать таблетки витамина С как дополнительное средство.

В принципе, если речь идет о сезонных эпидемиях гриппа или ОРВИ, принять старую добрую аскорбинку никогда не помешает. Но когда вы уже принимаете известные средства против простуды (такие как Тера-флю, Колдрекс и Фервекс), неободимая доза аскорбиновой кислоты там уже есть, и перебарщивать с ней дополнительно не стоит. Также и в состав любого витаминного комплекса, который у вас есть, может входить витамин С. Поэтому при расчете дозы следует быть очень внимательными, а лучше всего — посоветоваться по этому поводу с хорошим врачом.

Дозировка при простудных заболеваниях

По поводу витамина С специалисты провели уже очень много исследований. Несмотря на то, что есть противоречивые мнения по поводу его эффективности как профилактического средства и даже препарата во время лечения простуды, существует единогласное мнение по поводу его дозировок в больших количествах. Ударная доза аскорбиновой кислоты (например, больше тысячи миллиграмм в сутки) не поможет предупредить возникновение простудного заболевания.

Для того чтобы максимально сократить продолжительность заболевания, доза витамина С при простуде должна составлять 1000 мг, и ее следует разделить на два-четыре приема во избежание побочных эффектов. Принимать следует каждый день, до прекращения симптомов. Детям, которые посещают садики и школу во время эпидемий гриппа и ОРВИ, тоже нужно давать аскорбинку. Это будет стимулировать их иммунитет, повысит сопротивляемость к инфекциям.

Если ваша работа связана с сильным психоэмоциональным перенапряжением, можно принимать витамин С по 250 миллиграммов в день. Это также поможет организму справиться со стрессом.

Опасность «ударных доз»

В заключение следует пояснить, чем могут быть чреваты ударные дозы витамина С. Если принимать его без должного контроля, это может способствовать уменьшению эластичности сосудистой стенки, что приводит к развитию атеросклеротических процессов. В почках могут образоваться песок и камни, а всасывание глюкозы нарушится, что будет способствовать возникновению сахарного диабета.

Ну и, конечно, самый распространенный побочный эффект — аллергические реакции различного рода, от сыпи на коже до сильного зуда, при котором придется принимать антигистаминные препараты.

Описанные неприятные последствия могут произойти только в случаях крайнего злоупотребления витамином С. Если вы очень любите аскорбинку и желаете принимать ее ежедневно, суточная доза не должна превышать 100 мг в день. Во время простуды дозу можно увеличить, но перед этим стоит обязательно посоветоваться с врачом, учитывая то, какие лекарства и витамины вы принимаете.

Витамин С при простуде

Одними из самых эффективных помощников для иммунитета во время бушевания вируса являются витамины. Они не только служат профилактическим средством, но и ускоряют выздоровление больного. Особой популярностью пользуется витамин С. Чем он полезен?

Помогает ли витамин С при простуде

Формула витамина известна с 1933 года. С тех пор его производят искусственно. Витамин С:

  • мобилизует защитные функции иммунитета;
  • укрепляет десна, зубы, кости;
  • ускоряет заживление ран и переломов;
  • улучшает состояние кожи;
  • восполняет недостаток цинка и железа.

Витамин С – известный антиоксидант, который возвращает телу юность, уменьшая риск возрастных болезней. Это отличное средство против авитаминоза. В самом начале простуды его увеличенная доза приостанавливает развитие болезни. Усиливая секрецию лейкоцитов и интерферонов, он притормаживает размножение вируса.

Витамин С можно встретить в составе многих лекарственных препаратов. Его добавляют в таблетки и порошки. Если принимать аскорбиновую кислоту в сезон простуд, длительность болезни значительно сократится. Особенно полезен витамин для детей.

Одного приема витамина С для излечения от простуды недостаточно. Больному необходим постельный режим, противовирусное средство, обильное теплое питье. Доказано, что повышенная доза витамина С не поможет предотвратить простуду, но значительно улучшит ее протекание.

Продукты, содержащие витамин С

Летом не обязательно употреблять специальную добавку – витаминов хватает в сезонных фруктах и овощах. Больше всего его в шиповнике, клюкве, цитрусовых, киви, болгарском перце, смородине. Витамина С много в помидорах, клубнике, брокколи, капусте – свежей и квашеной, зелени, петрушки. Им богаты лук, морковь, облепиха, дыня, абрикосы, персики, почки, печень.

Витамин С содержится в травах:

Чтобы получить его в полной мере, иногда не достаточно хорошо питаться. Для восполнения недостатка витамина С придется выпить несколько литров яблочного сока.

В холодное время года организм нуждается в подкреплении. В это время необходимо запастись кисло-сладкой добавкой. Многих интересует, сколько витамина С нужно употреблять в теплый сезон. Так как в этот период тело насыщается солнцем и извлекает полезные микроэлементы из продуктов, можно отказаться от покупки аскорбинки.

Важно! Поможет быстрее побороть хворь аскорбиновая кислота в сочетании с витаминами В6, РР, А. Их много в мясе, капусте, грибах, субпродуктах, яйцах, икре, сливочном масле.

Эффективные витамины в таблетках

Аскорбиновую кислоту назначают в период реабилитации после тяжелой болезни, при вскармливании, стрессе, цинге, инфекции, беременности, переохлаждении. Она разделяется на виды:

  • обычная;
  • Эстер Си;
  • липососмальный витамин С.

Чаще всего витамин выпускают в виде таблеток для рассасывания и шипучках. Наибольшую эффективность при простуде и для ее профилактики имеют:

  1. Поливитамины. Они состоят из 10 витаминов. Рекомендованы детям от 4 лет и взрослым. Отпускаются в виде таблеток, которые необходимо разжевывать.
  2. Ревит. Бюджетное средство из 6 витаминов. Разрешено давать детям от 2 лет. Укрепляет силы организма при ОРВИ.
  3. Компливит. Комплекс витаминов для взрослых и детей от двенадцати лет. Лечит гиповитаминоз.
  4. Аскорбиновая кислота с глюкозой в таблетках. Повышает проницаемость сосудов. Она показана при раздраженности, усталости, слабой защите от инфекций.

При приеме аскорбиновой кислоты вместе с другими лекарствами стоит учитывать, что витамин может содержаться в их составе. Витамин С уже включен в Колдрекс, Терафлю Иммуно, Фервекс, Направит, жаропонижающие средства.
Дозировка витамина С для детей и взрослых

Дозировку витамина С при простуде рассчитывают исходя из возраста, состояния обмена веществ, наличия хронических болезней. Стоит учитывать пол, время года и район проживания.

Для годовалых детей достаточно 30 мг витамина в день. Детям от 1 года до 6 лет рекомендовано 50 мг. В школьном возрасте оптимальная дозировка – 30-70 мг в день. Взрослым людям стоит ограничиться 50-100 мг в сутки. То же самое касается и беременных женщин, кормящих мам. Молодыми людьми витамин усваивается лучше. Именно поэтому пожилым людям рекомендованы большие дозы.

Дозировка также зависит от климатических условий. При крайних температурах, на юге или севере, нужда в аскорбиновой кислоте в несколько раз увеличивается.

Если женщина использует оральную контрацепцию, ей следует повысить дозу витамина С, так как препараты нейтрализуют его действие в крови.

Витамин С при простуде рекомендуют употреблять не больше 200 мг в день. Дозировку следует тщательно соблюдать. Переизбыток витамина С повысит выделение щавелевой кислоты, не даст закрепиться глюкозе. После приема возможны такие побочные действия:

  • головная боль;
  • истончение зубной эмали;
  • раздражение органов ЖКТ;
  • аллергия, зуд.

Передозировка препаратом проявляется в бессоннице, поносе, тошноте, головокружении. В таких случаях делают промывание желудка.

Суточная доза

Специалисты единогласны во мнении, что оптимальная суточная доза аскорбиновой кислоты – не более 100 мг. При хорошем здоровье можно ограничиться 50 мг. Переизбыток препарата чреват негативными последствиями – нарушением функционирования почек и поджелудочной железы.

Людям, имеющим проблемы с зубами, необходимо употреблять витамин аккуратно, так как он разрушает зубную эмаль. Оптимальный вид аскорбиновой кислоты – в виде жидкой эмульсии. Пить ее рекомендуется после еды. Суточную дозу делят на несколько частей.

Справка. Так как никотин препятствует полноценному поглощению аскорбиновой кислоты, курильщикам стоит увеличить дозу витамина до 500 мг.

Ударная доза витамина С при простуде

Многие ученые сходятся во мнении, что ударные дозы витамина С в самом начале простуды способы уничтожить вирус. Они рекомендуют употреблять до 1000-1500 мг аскорбиновой кислоты в сутки.

В ходе недавно проведенных исследований оказалось, что увеличенная доза аскорбиновой кислоты при простуде уменьшает срок болезни. У взрослых период простуды сократился на 8%, у детей – на 14%. Цинк оказался более эффективным – он ускорил выздоровление в два раза.

Любой витамин выводится из организма уже спустя 5 часов. Аскорбинка при простуде положительно действует на протяжении 8-12 часов. В период ослабления особенно важно подкрепить иммунитет. Поможет ударная доза аскорбиновой кислоты при простуде.

Важно! Установлено, что профессиональные бегуны, принимающие аскорбинку, болели ОРВИ реже, чем их коллеги, которые этого не делали.

Чем грозит нехватка и переизбыток аскорбиновой кислоты

Аскорбиновая кислота почти не имеет противопоказаний. Ее употребление стоит ограничить людям с индивидуальной непереносимостью.

Дефицит витамина С имеет такие симптомы:

  • ухудшение состояния волос;
  • преждевременное появление морщин;
  • депрессия и апатия;
  • потеря сна;
  • утомляемость;
  • долгое заживание ссадин и синяков;
  • заметное расширение вен;
  • упадок зрения.

В летнее время переизбыток витамина в сочетании с солнечными лучами разрушает кровяные тельца, что приводит к анемии. Если принимать аскорбиновую кислоту в чересчур больших количествах, в почках образуются камни. При повышенных дозах глюкоза не будет усваиваться, что грозит диабетом в будущем.

Хоть витамин С и не способен самостоятельно вылечить простуду, его употребление облегчит симптомы и ускорит выздоровление. Это недорогой и эффективный способ профилактики сезонных заболеваний, рекомендуемый не только детям, но и взрослым.

Как принимать при простуде витамин С: рекомендуемая доза

Помогает ли при простуде витамин С? Простуда представляет собой самое распространенное в мире инфекционное заболевание верхних дыхательных путей, причиной которого является многочисленная группа вирусов. Передающиеся по большей части воздушно-капельным путем, болезнетворные микроорганизмы проникают в гортань, носовую полость, глотку, где активно размножаются и вызывают гибель клеток.

Роль витаминов в период простуд

Витамины в сезон простуд являются необходимой составляющей качественного лечения, так как они:

  • обладают иммуномодулирующими свойствами, ускоряющими процесс выработки антител и уничтожающими простудных возбудителей;
  • не допускают проникновение болезнетворных микроорганизмов в клетки эпителия;
  • участвуют в восстановлении поврежденных вирусами клеток слизистой оболочки дыхательных путей.

Витамин С лечит простуду?

Наиболее полезным является при простуде витамин С, стимулирующий синтез интерферонов, которые отвечают за противовирусный иммунитет. Одно время даже считалось, что он способен вылечить простуду. Так ли это? Миф, возникший в 70-х годах и подталкивавший родителей скармливать детям «аскорбинку» чуть ли не вместо конфет (другими словами, при простуде витамин С использовался повсеместно), был развенчан некоторое время назад. Результаты исследований показали, что в больших дозах аскорбиновая кислота способна сократить продолжительность болезни всего на полдня. То есть пациенты, принимавшие витамин С во время простуды, болели так же долго, как и те, кто обходился без него. Поэтому вряд ли данное средство играет решающую роль в излечении больного. Более действенным веществом в борьбе с болезнетворными вирусами американскими учеными был признан цинк, применение которого в повышенной дозировке сокращало время выздоровления практически в 2 раза.

Или помогает быстро выздороветь?

Тем не менее столь неутешительный вывод, идущий вразрез с общепринятым мнением, совершенно не указывает на то, что при простуде витамин С бесполезен.
Аскорбиновая кислота, помогающая клеткам иммунной системы активнее справляться с инфекцией и являющаяся мощным антиоксидантом, необходима в ходе самой болезни, так как облегчает процесс выздоровления. Также в качестве антиоксиданта в организме работает витамин Е.

Продукты, содержащие витамин С

Вера в чудодейственность витамина С как противопростудного лекарства прочно присутствует среди родителей, каждый из которых в период болезни старается восполнить рацион ребенка лимонами и апельсинами – продуктами, содержащими в своем составе аскорбиновую кислоту. Данное вещество является составляющей не только в цитрусовых, но и в овощах (дыне, болгарском перце, помидорах, персиках), фруктах (яблоках, абрикосах, персике), ягодах (землянике, черной смородине). Из продуктов животного происхождения полезным веществом богаты почки и печень. Также витамин С присутствует в травах: очанке, люцерне, хмеле, тысячелистнике, петрушке, листьях малины, мяте перечной, корне лопуха, фенхеле.

Многие ошибочно считают, что витамин С следует максимально потреблять зимой, в разгар сезона простуд. Это не является правильным, так как в межсезонье силы организма также ослаблены и нуждаются в подкреплении. Перерыв можно сделать в летнее время, с его обилием зелени, свежих овощей и фруктов.

Когда необходимо принимать витамин С?

Следует знать, что ежедневное употребление витамина С понижает риск простуды на 50 %. Потребность в аскорбиновой кислоте возникает чаще в сравнении с другими витаминами. Это объясняется тем, что при простудных проявлениях такой элемент создает кислую среду, некомфортную для вирусов. Для профилактики рекомендуется дозировка 15-20 мг.

Повышенная потребность в витамине С возникает:

  • при беременности и в период лактации;
  • повышенных физических нагрузках;
  • восстановительном процессе после тяжелой болезни;
  • отравлении организма;
  • наличии риска инфекционных болезней.

Последствия нехватки аскорбиновой кислоты в организме

Чем грозит недостаток в организме аскорбиновой кислоты? На дефицит витамина С в первую очередь укажет кожа человека, которая буквально на глазах начнет дряхлеть и стареть. Также недостаток аскорбиновой кислоты можно определить по длительному заживанию ран, царапин и прочих механических повреждений. Дефицит аскорбиновой кислоты еще проявляется:

  • мышечными болями,
  • общей слабостью,
  • вялостью,
  • апатией,
  • кровоточивостью десен,
  • подавленным состоянием,
  • мелкоточечными кровоизлияниями в области волосяных фолликулов (больше всего на ногах),
  • выпадением зубов,
  • болями в области сердца,
  • гипотонией (пониженным кровяным давлением),
  • нарушениями работы желудка.

Суточная дозировка

Какая доза витамина С при простуде считается безобидной для организма? Суточная потребность в аскорбиновой кислоте для мужской половины населения составляет 64-108 мг, для женщин этот показатель равен 55-79 мг. При первых проявлениях простуды рекомендованная доза составляет до 1200 мг витамина в день.

Витамины против простуды

Какие витамины от простуды действительно могут помочь? Это витамин В1. Горох, шпинат, хлеб из муки грубого помола – продукты, содержащие данный элемент, восстанавливающий эпителий и нервные окончания дыхательных путей.

Витамин В6 (по-другому — пиридоксин) восстанавливает нервные окончания в слизистой дыхательный путей, что напрямую влияет на скорость проявления болезненных симптомов (кашель, неприятное першение в горле). Имеется в мясе и капусте. В сутки рекомендуется потреблять от 1,5 до 2 мг.

Витамин РР (иначе — никотиновая кислота) имеет небольшой противовирусный эффект, активирует кровообращение, регенерирует сосуды. Присутствует в грибах, мясе, субпродуктах (почках, печени), ржаном хлебе. Суточная норма — 25 мг.

Витамин А (ретинол) — важный элемент для обновления поврежденных простудой клеток. Суточная потребность — 1,7 мг. Присутствует в говяжьей и свиной печени, сливочном масле, яйцах, красной и черной икре.

Необходимые витамины для профилактики простуды, равно как и полезные органические кислоты, имеются в составе всех свежих овощей и фруктов.

План действий при первых признаках простуды.

Во время простудных заболеваний страшен не сам грипп или простуда, а осложнения! На почки, на печень. Люди после гриппа 3-4 недели ходят зеленые.

  1. При первых признаках простуды показано обильное питье. В термосе заварите травы: липа, шиповник, клюква, брусника. Пейте маленькими порциями по 1-2 глотка. Теплый настой. 3-4 раза в день.
  1. Давать антибиотики НЕ нужно! Причина гриппа и простуды — это вирус. На вирус антибиотики не действуют. Они убивают только бактерии.

Антибиотики убивают и хорошие, и плохие бактерии. А все плохое возрождается быстрее – возникает дисбактериоз. Погибают иммунные клетки, которые живут в кишечнике – а это 70% нашего иммунитета. Если уж пришлось пить антибиотики – после их применения обязательно пропейте курс натуральных бифидумбактерий. ( Как восстановиться после антибиотиков читайте здесь >>

  1. Принимать жаропонижающие средства Не нужно! Повышенная температура – это реакция защиты нашего организма. При нагревании вирус погибает. Плюс вырабатывается интерферон — вещество, работающее против инфекции. Начинайте принимать таблетки только если температура выше 38.
  1. Нужно принимать большие дозы витамина С. Витамин С ускоряет выздоровление на 10%. Лучше, если это будут натуральные витаминно – минеральные комплексы. Например Хромвитал, Детокс, Антиокс. Подробнее здесь Интернет магазин. Эти витамины рекомендует и Реестр Лекарственных Средств России изд 2001-2003 г. Если бадам не доверяете — пейте отвар шиповника, ешьте брюссельскую капусту, папайю — они тоже богаты витамином С.
  1. При первых признаках простуды можно использовать малиновое варенье . Здесь находится салициловая кислота. Она обладает противовоспалительным действием, помогает при ломоте в костях.
  2. НЕЛЬЗЯ принимать горячие ванны, если у вас температура. Организм, борясь с болезнью, сам повышает температуру. Зачем давать ему дополнительную нагрузку. Это не полезно для вашего сердца.

7. Если температура не повышена , тогда можно принять горячую ванну с морской солью. Можно прогреть стопы — они являются рефлексогенной зоной верхних дыхательных путей. Для этого делайте ножные ванны, насыпав в тазик порошок имбиря или горчицы. Я просто насыпаю в носки сухой горчицы, сверху одеваю шерстяные носки и спать. Еще вариант — приложить к пяткам горчичники, намоченные в теплой воде, сверху одеть хлопчатобумажные носки, потом шерстяные. Очень помогает в начале болезни.

8. Не надо закапывать в нос сок лука или чеснока. В соке лука и чеснока присутствуют едкие раздражители. Они повреждают слизистую. Врачи рекомендуют промывать нос препаратом Долфин. Это действие уменьшит количество вирусов в полости носа, а значит внутрь попадет меньше микробов. И это облегчит выздоровление.

Промывание соленым раствором высушивает слизистую. Промывание водой может вызвать отек. Промывание маслами еще хуже. Слизистая покрыта ворсинками, от масла они слипаются. Инфекция напрямую пойдет внутрь.

8 . При начальных стадиях кашля помогают растирания внутренним свиным салом перед сном. Берем внутреннее свиное сало, растапливаем в своих ладошках, начинаем энергично втирать сало круговыми движениями в кожу больного . Растирать надо одновременно и спину и грудь. Это помогает при начальном кашле, а также убирает застойные явления в легких. Сразу после растирания, одеть теплую майку и лечь в постель.

Меня этот прием всегда выручал, когда дети или кто — то из членов семьи начинали болеть. Кашель купировался на начальной стадии.

9. При насморке помогают горчичники к пяткам. Горчичник опускаем в теплую воду. Прикладываем к пяткам. Надеваем сначала плотный хлопчатобумажный носок, чтобы горчичник не съехал, а сверху шерстяной носок.

Источники:
  • http://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/pomogaet-li-vitamin-s-pri-prostude/
  • http://www.bolshoyvopros.ru/questions/1121599-pomogaet-li-vitamin-s-prinjatyj-pri-pervyj-simptomah-prostudy-ne-zabolet.html
  • http://forcys.ru/article/sposoby_priema_dozy_i_pobochnye_effekty_vitamina_c-144/
  • http://respiratornie-bolezni.com/prostuda/vitamin-s-pri-prostude.html
  • http://vitaminy.expert/vitamin-c-pri-prostude
  • http://lor-orvi.ru/zabolevanie/prostuda/vitamin-c/
  • http://fb.ru/article/274215/kak-prinimat-pri-prostude-vitamin-s-rekomenduemaya-doza
  • http://kochetkova2.ru/immunitet-i-allergiya/plan-deystviy-pri-pervyih-priznakah-prostudyi